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Bem-vinda(o) a

“MACROS e CALORIAS – Nutrição básica e simplificada”

Onde Orientamos, Incentivamos e Apoiamos 24/24h no teu processo de mudança para uma alimentação mais saudável, controle de peso e resultados permanentes.

Sozinha(o) é desafiante e frustrante.

Uma Visão Holística da nutrição

A visão holística significa observar ou analisar algo de forma global, ou seja, como um todo e não de maneira fragmentada.

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Os 10 ALIMENTOS com + CALORIAS (KCAL)

🍒 Gostas de colocar aquele Azeite na salada ou bacalhau assado e sabe tão bem MAS…. depois achas que o ar engorda 😆😅 🔸 𝙋𝙤𝙞𝙨, 𝟭 𝙘𝙤𝙡𝙝𝙚𝙧 𝙙𝙚 𝙎𝙤𝙥𝙖 𝙙𝙚 𝘼𝙯𝙚𝙞𝙩𝙚 (𝟭𝟱𝙢𝙡) 𝙩𝙚𝙢 𝟭𝟯𝟱𝙆𝙘𝙖𝙡. 🔘 1 Pera de 100g tem 47 Kcal, 🔘 1 Maçã de 100g tem 64 Kcal 🔘 1 Laranja de 100g… Continue Reading →

TOMAR SUPLEMENTOS OU SUBSTITUTOS DE REFEIÇÃO. SIM ou NÃO?

Depende mas no início de uma dieta de controlo de peso, sim mesmo. Porquê? Considerando estas premissas iniciais: Para perder peso é preciso controlar as calorias ingeridas para não ingerir a mais do que o IMB Ingerir mais energia (Kcal) do que consegue gastar (IMB), acumula sob forma de gordura Com comida de prato, sabes… Continue Reading →

5 PASSOS para uma melhor saúde e perda de peso

( Começa, clicando no passo que desejares)

Passo 1 – Calcular os teus valores corporais

Clica para saberes os Valores gerais do estado actual do teu corpo tais como IMC, IMB, Gordura Total, Agua a beber, Peso a perder maximo/mês.

Podes pedir, lá, explicação pormenorizada, se desejares.

Passo 2 – Avaliação nutricional individual.

Clica para fornecer mais informações individuais para podermos perceber quem és nutricionalmente e nível de actividade física e assim conseguir recomendar alterações benéficas.

Pequenas alterações, grandes mudanças

Passo 3 -” P6D ” – Pack Inicial de Degustação

Clica para experimentares a nutrição sem gastares muito (18€). E se não gostas? Sem experimentar, não sabes se gostas. Eu tenho a certeza que vais gostar.

Se já conheces de há algum tempo, agora os produtos são VEGAN, SEM LACTOSE E SEM GLUTEN. Com novos sabores.

Passo 4 – ” 100B30 ” – Sem Barriga em 30 Dias

Clica para começar a limpar o orgão mais importante para perder peso – os Intestinos.

Sem os intestinos limpos, como queres absorver os nutrientes bons que fazem emagrecer? Não dá.


Além disso, é nos intestinos que se criam as hormonas do anti-stress e anti-colestrol se estiverem limpos.

Sempre com a minha Orientação e Apoio. Valor do serviço e ajuda de 3 Mosqueteiros: 3,6€/dia para acabar com 30/40 anos de estragos ao corpo.

Passo 5 – “+SAUDE ” – Equilibrar níveis básicos

Clica para equilibrar o corpo em níveis básicos de nutrientes bons, Macro e Micro nutrientes.

Já limpámos os intestinos e ajustámos o funcionamento do estômago no mês anterior com o 100B30, agora é preciso equilibrar para o corpo começar a controlar o peso substituindo a gordura por músculo.

Sempre com a minha Orientação e Apoio. Valor do serviço e ajuda de 3 Mosqueteiros: 2,6€/dia para acabar com 30/40 anos de estragos ao corpo.


TABELA EXCEL PARA CONSTRUIR REFEIÇÕES, saudáveis e equilibradas

Criar ementas semanais com todas as refeições/dia para cada cliente, era impossível. Todos diferentes, necessidades diferentes…

MAS AGORA JÁ É POSSÍVEL.

E és tu que planeias e crias as tuas refeições equilibradas e com as calorias específicas para ti de modo a comeres em qualidade e em Kcal suficientes para não engordares e teres mais saúde.

Clica para saberes mais como fazer.

🎬 Video de demonstração de como usar a Tabela

Em grupo é muito mais fácil obter resultados.

Sozinhos, não temos apoio nas alturas mais desafiantes e a família só complica mais.

José Pratas – Consultor Nutricional

Whatsapp: 966146630

Email: jose.pratas.clube@gmail.com

Telegram: @JMP_mmn

ebook emagrecer perder peso

Pede em baixo, o E-book grátis em pdf sobre “Os 6 PILARES PARA CONTROLAR O PESO – pequenos passos, grandes mudanças” e conhece o básico de uma boa nutrição.


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